彭于晏肌肉怎么练的 完爆华人电影圈(3)

2017-02-23 9:22 来源:邪恶帝 作者:佚名

彭于晏还接受了专业的MMA(综合格斗)训练。在电影《激战》拍摄中,为达到真实的效果,导演林超贤请来专业MMA拳手与他们对打。彭于晏说,他每天都要挨200多拳,鼻子、耳朵都肿到无法入睡,双腿上全是淤青。

一边是不停地高负荷训练,一边还得管住嘴。彭于晏说,“很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉,十分痛苦,以至于在塑形的过程中,情绪会非常不稳定。比如要吃很多蛋白质,尽量不要吃淀粉,不能吃有油的,不能吃糖,不能吃咸的……听起来好像很复杂,其实很简单,就是越难吃的就可以吃,生蔬菜就可以吃,鸡肉水煮吃,鸡蛋煮完吃。要保持体型就要一直练,还要一直吃,是很难的。”

彭于晏肌肉怎么练的 完爆华人电影圈

彭于晏

彭于晏肌肉训练方法

俯卧撑:可以练胸肌,对场地还有器材都没有限制,相当方便而且有效

彭于晏肌肉怎么练的 完爆华人电影圈

彭于晏肌肉训练方法

哑铃弯举:可以练二头肌,一对哑铃即可,对场地没有要求

哑铃深蹲:可以练大腿肌肉,能让心肺能力变强,对场地没有要求

哑铃卧推:可以练胸肌,对场地同样没有要求,效果也是相当好的

引体向上:可以练背肌,只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习

彭于晏肌肉怎么练的 完爆华人电影圈

彭于晏练拳

跑步:能让体力,肺活量等变得更强,建议进行慢跑,场地通常比较好找

仰卧起坐:可以练腹肌,效果很好,对场地的要求几乎没有,而且花样五花八门,效果也是出乎意料的好。

彭于晏肌肉怎么练的?推荐动作

热门专题